[ 생각,사람,상식 ] 다이어트 시작 1 day

  먹고 싶은 것 마음 껏 먹었다.


 먹어가며 자료조사를 해보니 내가 무기력한 이유가 뚱뚱해서 이다.

 뚱뚱하므로 당뇨?가 발생하므로 무기력해지며 체중이 급변하고 소변이 자주 마렵게 된다.



 살을 빼려면 우선

 1. 정해진 시간에 식사를 해야한다.

 2. 염분을 최소한으로 섭치해야 한다. 즉 염분 섭취를 줄이자. 먹지말자.

 3. 당분의 섭취도 줄여야 한다.

 4. 단백질 음식, 공급을 해주어야 한다.

 5. 매일 유산소 40분 이상씩, 꾸준한 운동으로 기초대사량을 늘린다.

 6. 야식을 먹지 않는다. 야식만 끊어도 다이어트의 반은 성공한 셈.

 7. 과식을 하지 않는다. 과식은 당뇨의 시발점이다.



 대략 위 7가지만 지키면 될 듯하다.

 그런고로 일을 해야겠다.